我喜歡吃香蕉,但是之前只侷限於冬天的時候,因為香蕉的口感在夏天卻讓我難以下嚥。雖然試著要把香蕉放進冰箱冷藏,但是結果通常是香蕉外皮變的黑媽媽了,我也不敢吃了。就在前陣子看到盒子學堂果的幻想世界分享了DIY~香蕉冰棒的作法,讓我終於可以夏天吃香蕉了。
星期六買了7根香蕉,然後買了一包冷凍袋(100個20元)。因為冷凍袋比較小,所以剝皮後香蕉要對切後再放進去。當天晚上就迫不及待拿一個來品嚐.....太棒了!香蕉冰過也不會太硬,而且有一點綿綿冰的感覺,實在是超爽口的。雖然果果媽咪有交代拿出來退冰時果肉也會變黑,所以要吃時再拿出,但是我還來不及給他變黑就啃完啦 !
因為最近中午吃的比較清淡所以下午比較容易肚子餓,這時候來上一根香蕉冰棒(其實只有半根香蕉)可以緩和一些飢餓感。因為香蕉吃下去蠻有飽足感的,而且適量的香蕉對身體也很好,熱量也不會太高,所以用香蕉冰棒代替其他零食真是不錯的方法!
大家也來試試看囉!
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香蕉(Banana)為芭蕉科單子葉植物大型草本植物,原產中國南方,印度,西印度群島,大洋洲等地區,又名甘蕉,芭蕉。台灣地處亞熱帶,香蕉產量豐富、全年皆生,盛產期為5至8月。
西洋記載1482年由葡萄牙人在新幾內亞發現,後由傳教士傳入西方及東方。中南美洲以香蕉作為代主食及主食地位,稱其為黃金。印度因佛祖常吃香蕉,而得佛性,故稱智慧之果,印度人常採香蕉製成粉,來做麵包,沖牛奶,是當地老人與小孩的食物。
香蕉的營養成分
依據行政院衛生署台灣地區食品營養成分資料庫記載,100公克的香蕉熱量91卡,水分77.3公克,蛋白質1.3公克,脂肪0.2公克,碳水化合物23.5公克,纖維1.6公克,維他命A 2.3豪克,維他命B1 0.03豪克,維他命B2 0.02豪克,維他命B6 0.29豪克,維他命C 10豪克,維他命E微量,為中鹼性食物(PH值8.8),含胡蘿蔔素,硫胺素,核黃素,去鉀腎上腺素等化學物質,鈣的含量是9豪克,磷24豪克,鐵0.5豪克,鎂23豪克,鉀290豪克,鈉4豪克,鋅0.5豪克,菸鹼酸0.4豪克。
香蕉與癌症的關係
香蕉含一種活性物質,可增強體力及促進白血球生長,促使癌細胞壞死;可增強免疫功能;含有β胡蘿蔔素及維他命C,E,具抗氧化作用,可抑制癌細胞產生。
含纖維素及果膠和果膠糖,可增強腸內有益細菌(乳酸菌)的活力,刺激腸蠕動,減少致癌物質的停留,降低直腸結腸癌的發生,成熟香蕉中含量尤多。含鐵質可促進紅血球生長。未成熟青香蕉中,含一種化學物質可降低胃酸及增強胃璧抗酸能力,胃酸過少症者宜少攝食,胃酸過多者可食用。
香蕉與其他疾病的關係
香蕉含有維他命B2和檸檬酸,可產生協合作用,分解人體的疲勞因子。因含熱量較高,吃多易增加體重,但青蕉中含寡糖,較不易增加體重。香蕉含鉀量高,可抑制血壓上升,適合高血壓、心臟病人攝食,但腎功能代謝不良者,得遵醫囑食用;所含維他命B6有助髮黑及增強肝功能。香蕉皮內白層擦拭皮膚,具美白功能,但停留數分鐘後須清除以免感染及色素沉著反長斑痕。
食用方法
生食:可搭配牛奶和打成汁於早餐食用,可增強體力並具養顏美容之效。
熟食:將香蕉連皮包裹錫箔紙,或切片放入烤箱,有助消化吸收,並緩解腹瀉;亦可將香蕉切片,以餛飩皮包裹後油炸食用。
點心:香蕉蛋糕---將香蕉加入蛋糕原料中製作。
香蕉茶---將泡好的紅茶去渣後,放入香蕉煮滾,香味四溢。
選購、保存與清潔
選購時應注意果實飽滿肥大、尾部圓滑,果皮外緣稜角不明顯,無擦傷、壓損或過熟腐爛。